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减肥泡泡操:沐浴越洗越瘦(组图)

  • 发表日期:2018-01-10 18:48 |
  • 来源 :网络整理 |
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  •   我们每天都要洗澡。除了洁净身体之外,如果在沐浴的同时,可以达到健美瘦身的效果,那该是多棒的一件事情啊。现在教练专门给女性设计的沐浴健身操,让你洗出好身材。

      热身动作 我们可以让水流接触颈椎和背椎,然后单手向上,贴近耳朵,伸展肩部,放松颈部,同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中,怡人的氛香让你将一天的疲倦抛出脑后,加适量的水揉搓起泡,然后开始腿部的沐浴操。


    洗澡减肥法(新浪女性配图,来源:新华网)

      腿部动作 顺着小腿揉按至大腿后部,再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝,促进血液循环顺畅,揉按力度要适中,这样可使腿部皮肤更光洁有弹性。

      臀部动作 首先我们来改变水流方向让水流接触腰椎和背椎。深蹲,双手从大腿前部向下打圈按摩至脚踝,然后双腿伸直,挺腰直身,双手自下而上提拉臀部肌肉,美化臀部线条。

      胸腹动作 面对莲蓬头,水流温和接触胸骨。双手于腰腹部交叉,向后扩胸,手掌来回按摩腹部两次。防止脂肪细胞过度堆积,促进肌体循环代谢。

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