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夜间瘦身最快两招健身操

  • 发表日期:2018-01-09 19:17 |
  • 来源 :网络整理 |
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  • 全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担!

    夜间瘦身最快两招健身操


    塑身操一

    动作:

    仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)

    在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

    PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

    效果:

    可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

    塑身操二

    动作:

    身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气)

    双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

    慢慢将身体放平,继续动作做20次

    效果:

    这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。

    青莲

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