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女人肚子减肥方法 三大方法减腹效果显著

  • 发表日期:2018-01-10 13:24 |
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      生活中很多女人因为长期久坐缺乏锻炼,导致小肚腩突出的烦恼,而肚腩突出不仅会影响一个人的外观美感,也非常影响整体的外观形象,因此无论如何小肚子都是不能忍受的。那女人肚子减肥方法都有哪些?下面我们来详细了解一下!

      女人肚子减肥方法(1)扭转收腹法

      扭转收腹是一种能够有效锻炼腹部肌肉,帮助燃烧肚子脂肪的锻炼方法,锻炼动作也非常简单,主要是当人卧躺在瑜伽垫上的时候,双腿尽量并拢伸直,然后双手抱在后脑勺上,接着将右腿往上蜷曲,右侧上身往左前方仰起,并且右肩离地,使得腹部在施力受压的情况下得到很好的锻炼,对于减小肚子是非常有帮助的。

      女人肚子减肥方法(2)肩部仰起

      肩部仰起的性质跟仰卧起坐的性质非常相似,都是通过仰卧方式来使肚子肌肉群得到锻炼,使得肌肉紧实的同时也能够燃烧腹部脂肪,使得肚子平坦又有线条。锻炼的动作操作是双腿屈膝并拢后,将大小腿呈现90度直角状态,双手抱在后脑勺上,在深呼吸的同时利用腹部力量来使双肩离地,并且完成仰起动作。在这个过程中,女人的肚子能够得到很好的锻炼结果,对于小肚腩的消除是非常有帮助的。

      女人肚子减肥方法(3)仰起触膝

      仰起触膝事实上跟上面两种方法也非常相似,主要是通过卧躺的时候双腿屈膝,双肩离地,在伸出左手的时候将右腿也伸直,同样地在伸出右手的时候将左腿打开伸直,这样交叉的锻炼几乎都是通过腹部力量来支撑的,因而仰起触膝能够使腹部在受压的状态下,强化腹部肌肉张力,除了燃烧腹部脂肪以外,也能够使小腹得以平坦,减腹效果是非常显著的。

      以上就是关于女人肚子减肥方法的相关内容介绍。对于爱美的女性朋友来说,身体上任何一点不完美都是难以忍受的,尤其是小肚子的存在会十分影响整体形象,因此她们会为了减腹付诸众多的努力,建议大家多进行上文推荐的几种方法,减肚子的效果都是非常好的。

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